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　　你要是真有上进心，那就少玩手机，多把时间花在学习上，你自己不努力，怪得了谁？

　　初二落下太多，只能被拖着走，初三再追就难了。我见过好多学生，就因为沉迷玩手机，最终连普高都没考上。你也要多注意一下！

　　于是我下狠心要把他手机管好，不允许他随意看手机。每天晚上，我都要求儿子开着门写作业，防止他偷偷玩手机。

　　到了后来，他完全不在乎我们的态度了，越来越叛逆，越来越厌学，我们这里拿不到手机，自己就买了个二手机。

　　我气的不行，直接上手去抢，要没收手机。可儿子却大力争夺，我根本抢不过他。

　　一天晚上，我俩又因为手机大吵一架，儿子使劲关上房门，到了第二天也不开门，最后甚至没去上学！

　　那段时间，我真的心力交瘁，各种招数都用上了。讲道理、威胁吓唬、断网、不给零花钱……通通不管用。

　　看着儿子沉迷手机，一副六亲不认，消极厌学的模样，我既焦虑又无力。好好的孩子，怎么会变成这样！？

　　在经过学习和咨询之后，我也终于搞明白，为什么我的责骂、禁止，统统对儿子无效。

　　这使得青春期的孩子，更倾向于追求即时满足，很难直接评估长期后果，诱惑。

　　游戏通过精心设计的机制，如升级、得分、胜利、解锁新内容等，提供强烈、即时的正反馈和愉悦感；

　　短视频的精准投放，喜好喂养，正好契合了青少年大脑对刺激和新奇事物的强烈需求，能快速激活奖赏回路，产生强烈的“爽”感。

　　青春期面临着学业压力、人际关系困扰、自我认同困惑、对未来不确定性的焦虑等。

　　手机提供了一个可以暂时逃离这些现实烦恼，进入一个可控且充满乐趣的虚拟世界。

　　而我强硬的控制，和逐渐升级的管教手段，又加剧了他的心理压力，更加依赖手机。

　　玩手机不是问题，无节制玩手机才是问题，适度看手机是可以的。孩子玩也是天经地义的，不能剥夺孩子放松的权利。

　　在这个基础上，还要采用科学的方式去帮助孩子合理使用手机，3个行之有效的方法分享给大家。

　　比如手机可以玩多久，一周的时间怎样分配，周末如何管理，都缺乏清晰的要求。

　　家长看到孩子玩手机，会下意识的揣测：他已经看了很久；我没看见的时候，他不一定怎么玩。

　　找一个气氛和谐的时间，跟孩子一起探讨，如何合理使用手机，以及管理手机的必要性。

　　让孩子明白，父母不是完全禁止你玩手机，而是希望你能劳逸结合，学会自我管理。

　　你自己接受去上中专的结果吗？反正我内心其实不接受的，如果你就是那个水平，我会接受。

　　但你一直很优秀，本可以考重点高中，就因为沉迷手机，现在学习成绩下降了，跟我们的关系也搞得很紧张，值得吗？

　　经过一番探讨，在明确“玩手机不是罪”的前提下，我们达成了共识——“我不是来管你，而是我们一起面对手机这个问题，引导你学会管住自己！”

　　因为儿子参与了制定契约，他即使再恋恋不舍，也会把手机送到客厅，没有对抗情绪。

　　而我也遵守约定，不再随意的询问、催促。亲子关系，也在你尊重我、我尊重你的氛围里，变得融洽了很多。

　　所以，家长完全可以用健康的运动，进行替代活动，来满足孩子的娱乐需求和心理需求。

　　运动不仅可以让身体更健康，还可以增强大脑功能并完善其结构，让我们更聪明。

　　除此之外，运动还通过分散注意力、缓解肌肉紧张、增加大脑资源、提高恢复能力，来跑赢焦虑。

　　创造大脑良好环境后，孩子不仅会更聪明，学习效果好，专注力和记忆力也会得到提升。

　　我没有要求儿子放下手机去学习，而是引导他尝试其他放松放松，走向户外，开始各项运动。

　　打羽毛球、跑步、网球、游泳，在真实的世界中挥洒汗水，对抗竞争，取得胜利。

　　一个多月下来，他就像换了一个人一样，从中积累了自信，斗志和勇气也随之被激发了。

　　周末，儿子越来越多的把时间和精力都花在了运动上，手机已经缺乏原先的吸引力了。

　　学累了，心情烦闷，就出去打打球，游泳跑步，一个小时后回来，负面情绪已经排解的烟消云散。

　　当孩子亲身体会了付出带来收获的滋味，他就不会懒惰。而体育运动，就是达成这一循环最简单、直接的方式。

　　倾听、理解孩子，非常重要。特别是青春期阶段的孩子，大脑发育不成熟，情绪容易失控。

　　而是跟孩子真诚的沟通，站在他的角度，询问他发生了什么， 跟他共同思考、应对。

　　但成长和改变不会一帆风顺，儿子也总有反复，出现情绪问题，对学习提不起劲儿。

　　跟某个同学闹了矛盾；学业压力大，有点着急；心里有很多要做的事情，着急烦躁又不知道从哪开始，等等。

　　了解了原因，我们就可以利用自己的经验，引导孩子解决，这也是家庭教育中最重要的情感支持。

　　经过一段时间的调整，儿子在我的引导下，成功摆脱了对手机的沉迷，转身投入到真实世界的拼搏当中。

　　事后聊起当时他对手机的“死命守护”，儿子都觉得不可思议，自己当时怎么会沉迷成那个样子。

　　只有帮助孩子建立更健康、平衡的生活方式，满足了他们内在的心理需求，手机问题才能真正化解！